Is dit beter om limfatiese dreinering in die oggend of nag te doen?

Wanneer dit kom by die liggaamsroei limfatiese dreinering, kan tydsberekening 'n belangrike rol speel om die voordele van die massering te maksimeer. Die limfatiese stelsel is van kardinale belang vir die uitskakeling van gifstowwe en afval uit die liggaam, en die uitvoering van limfatiese dreinering op die regte tyd kan die doeltreffendheid daarvan verbeter. In hierdie blogpos sal ons die vraag aanspreek of dit beter is om limfatiese dreinering in die oggend of saans te doen.

Watter areas moet jy teiken wanneer jy selfmassering met 'n limfatiese dreineringsroei?

Terwyl jy selfskuur daarmee, kan fokus op ondubbelsinnige dele van die liggaam help met groeiende limfatiese stroom en werk oor die algemeen. Die selfrugvryf kan die limfatiese raamwerk help om op sy ideaal te werk, wat belangrik is om vloeistowwe in ewewig te hou en die weerstandbiedende raamwerk te help om te werk. Terwyl jy self-ply met 'n limfatiese afval paddle uitvoer, moet die gang met sleutellokaliteite gesentreer word rondom:

• Die skouers en nek:

  Limfknope word tipies in die nek en skouers aangetref. Wanneer jy 'n dreineringsroeispaan vir selfmassering gebruik, konsentreer daarop om ligte opwaartse hale langs die kante van die nek en na die basis van die skedel te maak. Jy kan ook limfatiese vloei in hierdie area stimuleer deur jou skouers en nek in 'n sirkelbeweging te beweeg.

• Oksels:

  Die oksels bevat 'n kritiese sentralisasie van limfhubs en is belangrike streke om op te fokus tydens selfknie daarmee. Gebruik delikate, ronde bewegings met die roeispaan hier om die limfatiese verloop en deursypeling te versterk.

• Chest:

  Die belangrike limfknope is in die borsarea geleë. Terwyl u a limfatiese dreineringsroei vir selfvryf, maak delikate, opwaartse beroertes begin van die onderste borskas en beweeg na die sleutelbeen om die limfatiese stroom hier rond te lewe.

• maag:

  Die buik het baie limfknope, so masseer hierdie area kan die vloei van limf help en gesonde vertering ondersteun. Tydens selfmassering, gebruik sagte sirkelbewegings wat by die naeltjie begin en met die kloksgewys uitwaarts werk om die hele buikarea te bedek om die buik te rig.

• bene:

  Die bene bevat limfhubs, veral in die kruis en agter die knieë. Fokus daarop om lang, opwaartse hale langs die bene te maak, begin by die enkels en werk jou pad na die heupe, wanneer dit vir selfmassering gebruik word. Jy kan ook ronde bewegings rondom die knie- en dystreke gebruik om limfatiese verloop in die onderlyf te help.

• voete:

  Verskeie refleksologie-fokusse en limfvate kan op die voete opgespoor word. Fokus op die kurwes en die spasie tussen die tone terwyl jy die roeispaan gebruik om stadige, skoonmaakbewegings langs die onderkant van die voete te maak.

Wanneer u 'n limfatiese dreineringsmasseerinstrument vir selfmassering is dit belangrik om ligte druk te gebruik, want te veel druk kan die vel seermaak of kneus. Die doelwit is om limfatiese vloei te ondersteun sonder nadelige effekte. Nadat u 'n selfmassering uitgevoer het, is dit noodsaaklik om gehidreer te bly deur baie water te drink om gifstowwe en afvalprodukte wat tydens die massering gemobiliseer is, uit te spoel.

Alhoewel selfvryf met limfatiese dreinering 'n waardevolle praktyk kan wees om limfatiese welstand te ondersteun, is dit van kritieke belang om kennis te neem dat mense met spesifieke kwale of bekommernisse bekwaam met mediese dienste moet praat voordat hulle hierdie strategie volg. Boonop behoort selfvryf ingesluit te word in 'n deeglike manier om welstand en gesondheid te hanteer, wat gewone aktiwiteit, 'n redelike eetplan en stresverminderende oefeninge kan insluit. Jy kan die limfatiese stelsel se optimale funksie ondersteun en jou algemene gesondheid verbeter deur hierdie praktyke in jou daaglikse roetine in te sluit.

Hoe hard moet jy druk met 'n limfatiese dreineringsinstrument?

Wanneer 'n limfatiese dreineringsinstrument, soos 'n roeispan of roller, gebruik word, is dit belangrik om net die regte hoeveelheid druk toe te pas. Die doel is om die limfatiese stelsel te stimuleer sonder om ongemak of pyn te veroorsaak. Dit word aanbeveel om 'n ligte tot medium druk te gebruik en dit aan te pas op grond van jou gemaksvlak. Onthou, die limfatiese stelsel is 'n delikate netwerk, so sagte druk is tipies meer effektief as aggressiewe krag.

Hoe lank moet elke limfatiese dreineringsessie duur?

’n Belangrike oorweging is hoe lank elke limfatiese dreineringsmasseringsessie duur. Die doel van limfatiese dreineringsknie, wat 'n delikate, onskadelike tegniek is, is om die limfatiese raamwerk te verkwik en die liggaam te help met die wegdoen van afval en gifstowwe. Alhoewel elke sessie nie 'n voorafbepaalde lengte het nie, kan sommige algemene riglyne nuttig wees.

Die meeste limfatiese dreineringsvergaderings duur iewers in die reeks van 30 tot 'n uur, afhanklik van die strategie en die area van die liggaam wat hanteer word. Nietemin kan individuele veranderlikes soos welstandstatus, ouderdom en in die algemeen welstandsvlak die lengte van elke vergadering beïnvloed.

Byvoorbeeld, individue wat nuut is hout limfatiese dreinering liggaam massering gereedskap kan baat by korter sessies wat op dertig minute begin en geleidelik verleng soos hul liggame aanpas by die behandeling. Dan weer, om die volle belonings van limfatiese afvalrugvryf te ontvang, kan ervare kliënte wat 'n standaardpraktyk uitgelê het dalk besluit om hul vergaderings met so lank as 60 minute uit te rek.

Limfatiese dreinering moet 'n delikate en onskadelike metode wees wat nie groot spanning of krag benodig nie. Gevolglik behoort die klem op kwaliteit in plaas van hoeveelheid te val. Eerder as om die sessie verder te verleng as wat gemaklik of voordelig is, is dit belangriker om die massering korrek en met die toepaslike tegniek uit te voer.

Nieteenstaande die lengte van elke vergadering, is dit eweneens noodsaaklik om die herhaling van limfatiese dreinering te oorweeg. Limfatiese dreineringsmassering kan een keer per week gedoen word, meer gereeld as die doel is om die resultate van vorige sessies te handhaaf, of minder gereeld as dit die geval is.

Oor die algemeen behoort die lengte van elke limfatiese dreineringsvergadering opgelos te word in die lig van individuele behoeftes en neigings. Uiteindelik is die doel van limfatiese dreineringsrugvryf om die ideale limfatiese vermoë en algemeen gesproke welvaart te bevorder, en die lengte van elke vergadering behoort pasgemaak te word om hierdie doelwitte te help.

Kontak Ons

Vir topgehalte liggaamsroei limfatiese dreinering, zyxwoodencraft bied 'n reeks kundig vervaardigde produkte. Ons spane is ontwerp om optimale stimulasie van die limfatiese stelsel te verskaf en 'n gemaklike en effektiewe massering te verseker. Kontak ons ​​by sherry@zyxwoodencraft.com om meer te wete te kom oor ons produkte en hoe dit jou limfatiese gesondheid kan bevoordeel.

Verwysings

1. Smith J, Limfatiese masseerterapie: geskiedenis, teorie en praktyk.